Manchmal macht das Leben nicht klick. Manchmal macht es eher klack – und alles fällt wieder auseinander. Vielleicht kennt ihr das: Ihr habt euch etwas aufgebaut. Ihr dachtet, jetzt wird es endlich gut. Ihr habt Pläne gemacht, euch entwickelt, Grenzen gesetzt, euch verliebt, euch ein Zuhause aufgebaut oder vielleicht einfach nur gedacht: „So. Jetzt habe ich langsam verstanden, wie das hier funktioniert.“ Und dann kommt das Leben um die Ecke schubst alles um und sagt: „Süss. Versuch es nochmal“…
Stimmung im Feld ©
Ich hatte mir mein Leben ziemlich schön zurechtgelegt. Ich wusste, was ich wollte. Ich hatte gelernt, auf mich zu hören, meine Bedürfnisse ernst zu nehmen und mich nicht mehr ständig irgendwo hineinzupressen, wo ich eigentlich gar nicht hineinpasste. Ich hatte mir überlegt, wie mein Leben aussehen soll. Ich hatte Pläne. Vorstellungen. Hoffnungen. Und für einen kurzen Moment dachte ich tatsächlich: Jetzt bin ich angekommen. Und dann… hat es nicht geklappt. Jedenfalls nicht so, wie ich dachte. Und plötzlich steht man da und schaut auf sein Leben und denkt: Okay. Und was jetzt? Wo ist jetzt der Sinn der ganzen Sache? Ich würde euch an dieser Stelle gerne erzählen, dass ich daraufhin meine Kristalle sortiert, drei Stunden meditiert, eine Vision-Board-Collage gebastelt und in einem wunderschönen Leinenkleid dem Universum für die nächste Lektion gedankt habe. Habe ich aber nicht. Ich habe geweint. Sehr viel. Ich habe schlecht geschlafen. Ich hatte keinen Appetit. Ich war traurig, hoffnungslos und habe mich gefragt, wie ich bitte schon wieder hier landen konnte. Und zwischendurch war da dieser ziemlich unangenehme Gedanke: „Ich dachte, ich wäre angekommen. Ich dachte ich hätte es endlich verstanden“. Hab ich aber anscheinend nicht. Das ist vielleicht das Gemeine am persönlichen Wachstum. Man glaubt irgendwann, man hätte bestimmte Dinge überwunden. Man hat Bücher gelesen, reflektiert, Grenzen gesetzt, sich selbst besser kennengelernt und vielleicht sogar ziemlich viel geheilt. Und dann kommt das Leben und drückt genau auf den Knopf, von dem du dachtest, dass er längst nicht mehr funktioniert. Plötzlich ist da wieder Angst. Verlust. Traurigkeit. Zweifel. Sehnsucht. Wut. Und man fragt sich: War denn alles umsonst? Nein. Aber vielleicht muss man manchmal trotzdem wieder ganz von vorne anfangen - als Chance nicht als ein Zwang.
Vielleicht ist Selbstliebe manchmal ziemlich unspektakulär
Ich habe in letzter Zeit viel über Selbstliebe nachgedacht. Und passend dazu lese ich gerade „Bao – Der kleine Panda und das Wunder der Selbstliebe“. Den kann ich übrigens wärmstens empfehlen, er ist echt gut. Während andere Menschen vielleicht gerade anspruchsvolle Fachliteratur lesen, lese ich ein Buch über einen kleinen Panda, der lernen muss, sich selbst lieb zu haben. Und wisst ihr was? Vielleicht brauche ich genau das gerade. Keine medizinische Literatur, keine Fortbildungen, kein Optimierungsprogramm - nur Selbstliebe. Denn vielleicht ist Selbstliebe gar nicht dieses grosse, strahlende Gefühl, das irgendwann plötzlich über einen hereinbricht. Vielleicht ist Selbstliebe manchmal einfach: „Céline, du musst heute nicht dein ganzes Leben lösen. Du musst heute keine 100% geben, es ist okay wenn du heute nur 35% geben kannst - heute ist das genug - du bist genug.“ Iss etwas. Schlaf. Koche dir einen leckeren Tee. Geh in den Garten. Streichel eine Katze. Zieh dir etwas Bequemes an. Wein, wenn du weinen musst. Und sei dir nicht böse, dass du traurig bist. Gefühle sind deine Freunde, nicht deine Feine. Auch die negativen wollen dir nur etwas sagen, dich schützen oder dich an etwas erinnern. Eigentlich ist das recht liebevoll. Man muss nur etwas genauer hinter die Kulisse der Gefühle schauen und lerne, dass man nicht seine Gefühlswelt ist. Vielleicht sollte man die Gefühle eher wie einen guten Freund willkommen heissen und sie fragen, was sie uns denn heute zeigen möchten. Das klingt banal und vielleicht etwas esoterisch, ist es aber nicht. Wenn gerade alles zusammenbricht, haben wir oft das Gefühl, wir müssten möglichst schnell wieder funktionieren. Wir wollen die Gefühle loswerden. Wir wollen verstehen, warum das passiert ist. Wir wollen wissen, wie es weitergeht. Wir wollen einen Plan. Am liebsten schon gestern. Glaubt mir, ich kenne das (leider) ziemlich gut. Ich musste gefühlt 1000x in meinem Leben neu anfangen. Als Journalistin, als Katzensitterin, als Yogalehrerin, als Barista, als Tierheilpraktikerin, bei jedem Umzug von Zürich nach Bern, Basel, Luzern, Winterthur… immer und immer wieder. Das ist anstrengend und kostet unendlich viel Energie. Aber vielleicht ist der erste Schritt manchmal nicht „mein neues Leben aufbauen“. Vielleicht ist der erste Schritt: einfach zu überleben. Und das versuche ich gerade. Nicht im dramatischen Sinne. Sondern ganz alltäglich. Schlafen, Essen, Arbeiten, ein bisschen Sonne, vielleicht fünf Minuten im Garten eine Katze kraulen, einen leckeren Kaffe machen, mich in eine Kuscheldecke einwickeln, eine Kerze anzünden, eine gute Freundin anrufen um ihr ungefähr zum dreihundertsten Mal dieselbe Geschichte zu erzählen. Und morgen schauen wir weiter. Ich muss nicht geniessen, mich gezwungener Massen ablenken, künstlich fröhlich sein oder mein neues Leben planen, ich darf einfach sein, wie ich bin und so bin ich genug - ohne Leistung, einfach weil ich ich bin.
Man muss nicht sofort wieder wissen, wer man ist
Ich glaube, wir unterschätzen, wie anstrengend Neuanfänge sind. Wir romantisieren sie gerne dank Hollywood. „Ich habe mich neu erfunden.“ „Ich habe mein Leben komplett verändert.“ „Ich bin stärker aus der Krise hervorgegangen.“ Ja. Vielleicht. Irgendwann. Aber nicht heute, nicht sofort und nicht ohne Zeit die vergeht. Meistens sitzt man vorher erst einmal auf dem Teppich vor dem Sofa wie vor einem Scherbenhaufen und fragt sich, warum einem das eigentlich schon wieder passiert ist und den anderen nicht. Warum bekommen (scheinbar) alle ihr Leben auf die Reihe nur man selbst nicht? Und da ist sie wieder. Plötzlich aus dem Nichts. Die selbstkritische Stimme die Vergleicht und Verurteilt. Wollten wir nicht liebevoll zu uns selbst sein? Mist. Aus dem kleinen Pandabuch habe ich gelernt dass es drei Arten der Selbstliebe gibt: liebevolle Worte, liebevolle Gesten und liebevolle Berührungen.
Liebevolle Worte: Frag dich einmal, ob du mit dir selbst genau gleich liebevoll sprichst wie mit deiner besten Freundin oder ob du strenger, härter, verurteilender bist. Liebevolle Worte uns selbst gegenüber haben genau so eine heilende und tröstende Kraft, wie wenn wir sie einem geliebten Menschen schenken. Also schenk dir selbst ein paar liebevolle Worte und nimm dich so an wie du bist, denn genau so bist du wertvoll. Und vielleicht glaubst du dir die Worte am Anfang nicht, das ist okay - mach trotzdem weiter und irgendwann wirst du anfangen dir selbst zu glauben - versuche es.
Liebevolle Gesten: wenn wir traurig oder verletzt sind, unsere Welt gerade zusammenbricht und wir weder vorwärts noch zurück wissen ist es manchmal einfach in Ordnung alles so stehen zu lassen wie es ist. Kein Hinterfragen, kein Grübeln, kein Zweifeln oder verurteilen. Vielleicht brauchen wir gerade etwas anderes. Was ist es bei dir? Sicherheit? Geborgenheit? Ruhe? Mach dir eine Liste, mit Dingen die dir gut tun. Auf meiner steht zum Beispiel: ein heisses Schaumbad, ein leckerer Chaitea, eine Katze kraulen, ein Buch lesen und mich bei Kerzenschein in eine Kuscheldecke einwickeln. Dann fühle ich mich geborgen und sicher. Was steht auf deiner Liste?
Liebevolle Berührungen: manchmal sehnen wir uns danach, dass uns jemand über den Kopf streicht und uns sagt, dass alles gut wird. Aber vielleicht ist gerade niemand da. Warum machen wir es also nicht selbst? Das klingt im ersten Moment etwas eigenartig aber Berührungen, auch wenn sie von uns selbst kommen, setzen das Kuschelhormon Oxytocin frei (ja ich weiss, etwas medizinisch hier). Wusstet ihr, dass wir uns ganz automatisch 400 bis 800 Mal am Tag ins Gesicht fassen, über den Nacken streicheln oder uns die Arme reiben? Dadurch, dass wir uns bewusst selbst umarmen, über dem Kopf streicheln oder z.B. unsere Füsse massieren sinkt unser Stresspegel (Cortisol, das Stresshormon) nachweislich. Dadurch beruhigt sich unser Herzschlag, der Blutdruck sinkt und es stellt sich ein Gefühl von Ruhe, Geborgenheit und Entspannung ein. Ein Versuch ist es wert. Und wenn es nicht direkt klappt, bleib dran, auch das Fahrradfahren haben wir nicht an einem Tag erlernt.
Nach einer Kriese muss man nicht sofort wissen, was man will, wie es weiter geht oder was die Erkenntnis aus dem ganzen Chaos sein soll. Man darf einfach traurig sein. Man darf enttäuscht sein. Man darf wütend sein. Man darf jemanden oder etwas vermissen. Man darf sich wünschen, dass etwas anders gelaufen wäre. Und man darf gleichzeitig wissen: Dieses Gefühl ist gerade wahr. Aber es ist nicht mein ganzes Leben und es wird vorbei gehen. Das ist ein grosser Unterschied. Und wenn es doch zu schwer ist, um das alles alleine zu tragen ist es keine Schande professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Ich weiss, der Stolz funkt da oft dazwischen. Ausserdem sind wir suuuuper im uns selbst belügen: das ist mir zu teuer, ich fange nächstes Jahr damit an oder nach der Scheidung, ich schaffe das auch alleine, was können die schon was ich nicht kann. Aber auch hier: was bringt es uns, stolz zu sein und dafür daran kaputt zu gehen? Was bringt es uns viel Geld auf der Bank zu haben und dabei totunglücklich zu sein? Wäre es nicht ein Akt der Selbstliebe über den eigenen Schatten zu springen, mich gut zu behandeln, gut zu mir zu schauen und die Dinge zu verarbeiten und langsam loszulassen, die mich so sehr belasten? Ich kenne die Antwort für mich aber ich überlasse es gerne dir, hier deine eigene Wahrheit zu finden…
Und dann beginnt es ganz langsam wieder
Ich glaube, der Neustart kommt selten mit Trompeten. Eher ziemlich unspektakulär. Du wachst eines Morgens auf und hast plötzlich Lust auf Kaffee. Dann gehst du mit der Katze nach draussen. Du siehst eine Blume. Du denkst: Oh, die ist schön. Und fünf Minuten später überlegst du, ob du vielleicht eine neue Pflanze brauchst. Natürlich brauchst du eine neue Pflanze. Du hast zwar ungefähr vier Pflanzen in den letzten Jahren erfolgreich ins Jenseits befördert, aber diese hier wird anders. Ganz bestimmt. Und plötzlich hast du eine kleine Sache, auf die du dich freust. Vielleicht gehst du zum Coiffeur. Nicht weil du dein Leben komplett verändern musst. Sondern weil du einfach mal wieder andere Haare sehen möchtest. Vielleicht startest du ein kleines Projekt. Bemalst Steine. Schreibst einen Artikel. Planst einen Ausflug. Machst Yoga. Gestaltest deinen Garten neu. Meldest dich bei einer Freundin. Kaufst dir ein schönes Notizbuch, obwohl du bereits sieben besitzt. Vielleicht passiert überhaupt nichts Spektakuläres. Aber langsam kommt wieder Bewegung hinein. Und irgendwann merkst du: Ich bin noch da. Und auch hier wird es Rückschläge geben. Vielleicht siehst du einen Baum im Gartencenter, den du mit deinem Expartner gepflanzt hast oder der bei deinem letzten coole Job auf der Terrasse stand und plötzlich schiessen dir die Tränen ins Gesicht. Das ist okay. Du darfst traurig sein, du darfst diese Gefühle fühlen - gib ihnen Raum, nimm sie an und ich verspreche dir sie werden ganz langsam schwächer werden. Nicht von heute auf morgen, nicht in einer Wochen, vielleicht nicht einmal in einem Monat aber der Zeitpunkt wird kommen wo du den Baum anschaust und dir denkst: ja das war schön aber es gibt gute Gründe warum es nicht sein sollte… Hier kommt mir wieder der berühmte Satz von Søren Kierkegaard in den Sinn: “Man kann das Leben nur rückwärts verstehen, muss es aber vorwärts leben”. Echt viel Wahrheit hinter einem so kleinen Satz. Ich glaube für jeden von uns gibt es eine Bestimmung und vielleicht sehen wir die erst auf unserem Sterbebett - wer weiss. Aber ich glaube es passiert nichts ohne Grund, auch wenn wir es manchmal nicht direkt sehen können eigentlich leistet das Universum recht gute Arbeit.
Apropos Universum: vor kurzem habe ich mich mit einer Freundin über dieses Universum unterhalten und habe dabei etwas spannendes gemerkt. Bis jetzt habe ich immer nett mit dem Universum gesprochen, weil ich ja etwas von ihm wollte - klar ist man da nett, sonst kriegt man es ja nicht. Aber… meine Freundin hat mit erzählt, dass sie manchmal auch mit dem Universum streitet, mit ihm ringt und nicht zufrieden mit seinen Entscheidungen ist. So habe ich das noch nie betrachtet - ihr schon? Vielleicht müssen wir uns nicht einfach wünsche, dass alles gut wird, vielleicht dürfen wir auch hadern, ringen, liebevoll streiten, kapitulieren und schauen was dann passiert. Ich versuche es einmal und halte euch dann auf dem Laufenden.
Vielleicht musst du nicht bei null anfangen
Das ist wahrscheinlich der Punkt, den ich mir selbst gerade am meisten sagen muss. Wenn etwas nicht funktioniert, fühlt es sich oft an, als wären wir wieder ganz am Anfang. Als wären all die Jahre, Erfahrungen, Erkenntnisse und Entwicklungen plötzlich weg. Als müsste man wie beim Monopolyspiel des Lebens zurück zum Start und würde nicht einmal die 200.- CHF bekommen weil man über Start fährt. Als wäre man wieder ganz bei null - so fühlt es sich jedenfalls an aber das stimmt nicht - nicht ganz jedenfalls. Du beginnst nicht bei null. Du beginnst bei dir. Mit allem, was du gelernt hast. Mit allem, was du erlebt hast. Mit all den Dingen, die du heute über dich weisst und vor fünf oder zehn Jahren noch nicht wusstest. Mit allen Erfahrungen, die du gesammelt hast. Mit all den Selbsthilfebüchern, die du gelesen hast, mit all den Therapiesitzungen, Ausbildungen, Selbstentwicklungsseminaren, Yogasessions, Erkenntnissen über dich und das Leben die du gewonnen hast, mit all den Reflektionen, mit all dem Grenzen setzen, mit allem was du über dich weist. Wenn es zu einer Trennung, einem Verlust oder einer Kriese kommt, fühlt es sich so an, als wäre alles, was man sich erarbeitet hat umsonst gewesen. Als hätte man ein Buch geschrieben, dass man nun in den Müll wirft, weil es nicht mehr relevant ist. Aber… selbst wenn du das “Buch” über deinen ehemaligen Partner, Job etc. in den Müll wirfst, was vollkommen okay ist, behalte deins. Denn auch wenn es sich nicht so anfühlt aber während einer Partnerschaft, einem Job, einer Kriese schreibt man auch sein eigenes Buch weiter. Man lernt, was für einen selbst wichtig ist, man lernt wo seine Grenzen sind, man lernt wo Kompromisse okay sind und wo nicht - kurz um: man lernt sich auch besser kennen. Und ich weiss das tröstet wenig aber wir sind der einzige Mensch, der ein ganzes Leben mit uns verbringt - also warum schauen wir nicht so gut zu diesem Menschen als wäre es unser kostbarste Schatz?
Vielleicht geht es gar nicht ums Loslassen wie alle sagen. Vielleicht geht es viel mehr darum unser Herz so anzunehmen wie es ist. Und wenn es heute noch der Situation oder der Beziehung nachtrauern möchte ist das vollkommen okay. Vielleicht sollten wir mehr auf uns und unser Herz hören anstatt versuchen und zu etwas zu zwingen was sowieso nicht funktioniert. Vielleicht hilft es seinem Herz zu sagen: “es ist okay, wenn du heute, morgen, nächste Woche und nächsten Monat noch traurig bist. Du bist dadurch nicht falsch - es ist einfach okay”. Und vielleicht.. ja nur vielleicht wird dann alles etwas einfacher für uns und für unser Herz. Und möglicherweise stellt sich sogar eine gewisse Akzeptanz und Freiheit her welche vielleicht tatsächlich einen Schlüssel zur Freiheit und zum Loslassen darstellt.
Vielleicht hast du nach einer Trennung, einem Verlust oder einer Kriese wieder kein fertiges Leben, auch wenn du es dir so sehnlichst gewünscht hast. Aber du hast dich. Und vielleicht ist das tatsächlich ein ziemlich guter Ausgangspunkt. Ich glaube nicht mehr daran, dass Selbstliebe bedeutet, sich jeden Tag grossartig zu finden - wer tut das schon ausser narzistische Vollpfosten und das auch nur aus einer grossen Unsicherheit heraus. Manchmal bedeutet Selbstliebe: „Ich mag mein Leben gerade nicht besonders. Aber ich werde mich trotzdem nicht aufgeben.“ Das finde ich einen ziemlich schönen Gedanken. Ich muss nicht immer stark sein. Ich muss nicht sofort wissen, was als Nächstes kommt. Ich darf heute einfach traurig sein und mich trotzdem gut behandeln. Ich darf mich selbst halten, auch wenn ich gerade nicht weiss, wohin. Vielleicht ist genau das Selbstliebe. Nicht das grosse „Ich liebe mich!“, das man sich vor dem Spiegel zuspricht. Sondern das leise: „Ich bin da. Wir schaffen das heute.“ Und dann morgen wieder. Und Übermorgen wieder…
Und irgendwann stellst du fest, dass du wieder Pläne machst. Dass du wieder lachst. Dass du wieder neugierig bist. Dass du wieder etwas möchtest. Dass du wieder irgendwo hinwillst. Vielleicht sieht dein neues Leben dann ganz anders aus als das, was du ursprünglich geplant hattest. Vielleicht sogar besser. Vielleicht auch einfach anders. Aber du wirst wieder ankommen. Nicht unbedingt dort, wo du dachtest. Aber irgendwo, wo du wieder atmen kannst. Und bis dahin gilt: Du musst nicht dein ganzes Leben schaffen. Du musst nur heute schaffen. Dann morgen. Und dann den nächsten Tag. Und irgendwann wirst du feststellen, dass du schon längst wieder unterwegs bist. Vielleicht noch etwas zerzaust. Vielleicht mit Panda-Buch unter dem Arm. Vielleicht mit einer neuen Pflanze, die hoffentlich diesmal überlebt. Aber unterwegs. Und das reicht. Denn auch wenn gerade alles verloren scheint: Du bist nicht verloren. Vielleicht beginnt gerade einfach etwas Neues. Ganz klein. Ganz langsam. Und vielleicht ist genau das dein Anfang.
Bis bald, in Liebe
Eure Céline ♡
